Ateliers gestion du stress par la méditation

Ces ateliers ont pour objectif un apprentissage actif de techniques permettant de développer l'attention et la vigilance au corps, au souffle et aux pensées/émotions.  Cette pratique nous invite à reconnaître le stress, l’anxiété ou la douleur et à les apprivoiser, en apprenant à y répondre plutôt qu’à y réagir grâce à la mobilisation de nos propres ressources internes. 

Programme des ateliers

Ces ateliers basés sur la pratique de l’attention et de la vigilance ont pour objectif :

  • la prise de conscience des fonctionnements de l'esprit qui induisent pensées et émotions génératrices de stress
  • l'apprentissage de nouvelles compétences et attitudes pour faire face à tout ce qui génère du stress.

Les moyens enseignés sont :

  • une pratique corporelle et respiratoire accessible à tous
  • des méditations guidées
  • des exercices à domicile.

Effets de la pratique de la méditation constatés scientifiquement

  • Diminution durable (voire disparition) des symptômes dus aux excès de stress (trouble du sommeil, troubles alimentaires, tensions physiques et psychiques, maux de têtes, troubles somatiques comme hypertension artérielle, tachycardie, fatigue...)
  • Meilleure gestion de la douleur chronique ou de la maladie
  • Réduction de l'anxiété, de la panique et de la dépression
  • Confiance en soi et paix intérieure
  • Capacité à gérer efficacement des situations stressantes à court et long terme

A plus long terme, l'intégration de cette pratique dans sa vie quotidienne permet de sortir définitivement des conditionnements négatifs et de prendre la pleine responsabilité de sa vie et de ses choix.

Prochains ateliers

Les jeudis de 14h à 15h30 ou les vendredis de 14h30 à 16h à partir de septembre 2013

Lieu : 8 moulin d'Ardrée, 37360 St Antoine du Rocher

Amener une couverture et des vêtements confortables ; les tapis de sol sont fournis.

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